Обливание холодной водой по утрам польза или вред

Содержание

Вода – это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам – именно об этой процедуре пойдет речь.

Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней.

Как решиться делать обливания? Несколько хитростей

Как часто люди дают себе обещания, которые остаются неосуществленными! Мы отмахиваемся от них, отговариваясь загруженностью на работе, слабой силой воли, не тем настроением.

Как пообещать своему организму начать делать обливание холодной водой и сдержать слово? Как не пойти на попятную? Вот несколько хитростей, с помощью которых укрепится ваш дух, а отступиться будет уже гораздо сложнее.

  1. Расскажите коллегам по работе и родным о ваших грандиозных планах. Назовите конкретную дату. Например, завтрашнее число. А зачем ждать дольше? Вы же знаете – на работе обязательно спросят о ваших успехах, а сознаться в своей слабости будет просто неловко. Это очень действенный способ. Получается, что вы даете обещание не только себе, которое можно легко было бы забыть, но и внешнему миру.
  2. Приобретите ведро для закаливания. И пусть оно будет только вашим. Сходите в магазин, выберите себе веселое, яркое, жизнерадостное ведерко. Предупредите всех родных о том, что это ваша емкость для закаливания и брошенная в него половая тряпка будет расцениваться как преступление. Будет просто прекрасно, если ваша семья проникнется этой идеей вместе с вами.

Какие существуют виды и методы обливания холодной водой?

На сегодняшний день существует две основные методики по закаливанию.

  • Постепенное понижение градусов. Это означает, что нырять сразу в омут с ледяной водой не стоит. Приверженцы такого закаливания медленно, но верно понижают температуру воды, в конечном счете приводя ее к показателям в 10–15 градусов. Такой метод хорош для закаливания маленьких детей. Хотя не все его признают верным и считают, что он в большей степени способен приводить к осложнениям и простудам, нежели второй способ.
  • Частичное постепенное обливание. Начинается сразу с холодной воды. Суть заключается в обливании «малыми дозами». В первую неделю закаливают только ступни. Во вторую – обливаются до уровня колен. В третью неделю захватывают бедра. В четвертую доходят до пояса. И, наконец, на пятой неделе процедуру уже можно проводить с головы до ног.

обливание холодной водой по утрам польза или вред

Видов такого закаливания существует много, но суть одна – обливание холодной водой, что дает колоссальный заряд бодрости и прекрасного настроения с самого начала дня. Это отличный способ борьбы с сонливостью, а появившаяся работоспособность не сможет не порадовать ваше начальство.

  • Контрастное обливание. Уже из названия этого способа ясно, что он основан на разнице температур. Сначала обливание производится с помощью теплой воды, потом — на 15 градусов холоднее. Под воздействием перепада температур организм тренируется активно противостоять окружающим его вирусам и бактериям, улучшается тонус, укрепляется иммунитет.
  • Контрастный душ. Такой вариант считается более мягким, не вызывает откровенного шока у организма, но и действие его более отсроченное.
  • Окунание в холодную воду. Может проводиться в ванной комнате. Купающийся на 3 секунды полностью погружается в холодную воду. Более агрессивным таким видом является моржевание, этот способ показан только подготовленным людям «со стажем».

Обливание холодной водой: правильно закаляться тоже нужно уметь

Для того чтобы процедуры несли только пользу, перед тем как на них решиться, каждому человеку (даже самому здоровому) необходимо ознакомиться с правилами обливания. Они очень просты, но требуют обязательного соблюдения.

  • В квартире не должно быть сквозняков, иначе возникнет риск ОРЗ. Оптимальная температура воздуха в помещении после закаливания — 19–20 градусов.
  • Рекомендуется практиковать обливание холодной водой по утрам. Не противопоказано это делать и вечером, но первый вариант предпочтительнее, так вы подарите себе заряд бодрости, который будет с вами в течение всего дня.
  • Для самых первых процедур желательно, чтобы вам помогал кто-то из близких людей. Во-первых, обливаться в первый раз так будет проще. А во-вторых, это будет подстраховкой на случай непредвиденных обстоятельств.
  • Людям в возрасте нужно очень тщательно прислушиваться к своим ощущениям. Им не рекомендуются очень низкие температуры (ниже 15–17 градусов).
  • Помните, самое главное – это вера в оздоровление, позитивный настрой. Если процедуры приносят лишь негативные эмоции, но вы продолжаете делать их через «не хочу», может быть, стоит задуматься над тем – а надо ли оно вам вообще? Вода очень чувствительна к мыслям, она «заряжается» вашей энергетикой, а если позитива нет – то и вероятность того, что обливание принесет пользу, равна нулю. Перед процедурой рекомендуется «зарядить» воду хорошими мыслями. Если вы верующий человек – прочитайте молитву. Можно просто поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть, и пожелать себе и всем людям на Земле здоровья и счастья.
  • Воду необходимо выливать плавным движением, чтобы она успела обмыть все участки тела.
  • После обливания холодной водой возьмите любимое полотенце и хорошенько разотритесь. Тело нужно согреть, ни в коем случае не допуская замерзания.

Помните, конечная цель такого закаливания – сделать обливания ежедневной привычкой, чтобы оно стало таким же естественным, как чистка зубов или душ. Проводите процедуру каждое утро в течение 30 суток. Учеными доказано, что любая привычка устойчиво формируется не ранее этого срока. Потом такое закаливание будет приносить сплошное удовольствие.

Польза обливания холодной водой: в чем секрет?

Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм?

Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии. обливание холодной водой по утрам польза или вредНо не только этим примечательна процедура.

  • Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.
  • Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины.
  • Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.
  • После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.
  • Обливания отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен. Воду в этом случае льют сверху вниз – от бедер к стопам. Улучшается кровообращение и тонус вен, в результате чего спадает отечность.
  • Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.
  • Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.

Вред от обливания возможен?

Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:

  1. Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам.
  2. Если вы — беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов.
  3. При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
  4. При обострении любых хронических болезней.
  5. Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться.
  6. Если на коже имеются гнойники или раны.
  7. При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Как правильно закалять холодной водой детей?

Закалять детей надо, и чем раньше – тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью.

Для новорожденных и детей до года идеально подойдет метод постепенного снижения температуры в ванночке при купании (на 0,5 градуса каждую неделю). Начинать следует с температуры в 36 градусов. Такого же метода придерживается в своих советах, например, и знаменитый доктор Комаровский.

Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 1 градус.

Только эти два способа подходят для совсем маленьких деток. Обливание детей холодной водой рекомендуется с более старшего возраста, когда организм ребенка немного окрепнет. Родителям для успешного закаливания с помощью обливаний нужно знать и соблюдать нехитрые правила:

  • Начинать обливания лучше летом, в состоянии хорошего самочувствия ребенка.
  • Обязательна консультация с лечащим педиатром.
  • Если вы решили обливать ребенка, то делать это нужно не от случая к случаю, а постоянно.
  • При простуде процедуры необходимо отменить до полного выздоровления.
  • Закаливание холодной водой не должно пугать ребенка. Постарайтесь вдохновлять его, рассказывайте о том, как это полезно и здорово.
  • Температура воды для детей 8 лет должна быть не меньше 20 градусов, 13-летних — не менее 16 градусов.

обливание холодной водой по утрам польза или вред

При соблюдении этих несложных правил обливание холодной водой принесет огромную пользу.

Обливания в бане чем хороши?

Нельзя не рассказать подробнее об обливании холодной водой в русской бане. Это давно известное и любимое нашим народом средство от всех хворей и напастей.

Во время банных процедур с нашим телом происходит удивительное: благодаря интенсивному потоотделению выводятся шлаки и токсины. Если париться с веником, то эффективность будет в несколько раз выше. Температура тела в сауне достигает высоких значений, а обливание холодной водой «встряхивает» наш иммунитет с невообразимой силой. Такое сочетание температур не только закаляет иммунитет, но и избавляет от целлюлита, лишнего веса. Для женского населения это одно из самых доступных и эффективных средств красоты.обливание холодной водой по утрам польза или вред

Существуют сауны с уже оборудованным ведром, подвешенным к потолку. В него подается холодная вода, и для обливания нужно лишь дернуть за цепь для его опрокидывания. Для новичков это очень экстремальный способ. Начинающим лучше налить воду в тазик и медленными движениями омыть все тело без головы. Лицо напоследок умыться прохладной водой.

В бане тоже следует соблюдать осторожность и понижать температуру воды в ведре постепенно. Обливание холодной водой заканчивает банную процедуру. После него можно обтереться полотенцем, а можно высохнуть естественным способом, мысленно отгоняя от себя все болезни и недомогания.

Стоит ли практиковать обливания при остеохондрозе?

Остеохондроз – это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ – можно, но при грамотном подходе. Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил.

  1. При этом заболевании рекомендуется обливать спину широкой полосой, начиная процедуру с головы.
  2. Контрастное обливание – это то, что подойдет самым лучшим образом. Сначала нужно прогреть тело. Для этого обливаются теплой водой в течение 1 минуты, затем наступает черед холодной (30 секунд). Нельзя сразу делать резкий перепад температур. Для начала хватит и 10 градусов, но в результате горячее обливание должно проводиться водой с температурой 45 градусов, а холодное – 15.
  3. Процедура должна доставлять больному приятные эмоции.
  4. Если болезнь находится в состоянии обострения, рекомендуется обливания заменить обтиранием.
  5. По окончании процедур кожу необходимо насухо вытереть. Больной должен тепло одеться или укутаться.
  6. После процедуры следует расслабиться и принять удобное положение. Можно выпить любимого чаю.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача. Итак, обливание холодной водой, противопоказания:

  • Простуда, ОРВИ, грипп.
  • Сердечно-сосудистые патологии.
  • Перенесенные инфаркты, инсульты.
  • Наличие онкологических образований.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Тромбофлебит.
  • Нарушения кровоснабжения мозга.

Мнения людей, практикующих закаливание холодной водой

Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой.обливание холодной водой по утрам польза или вредВсемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад.обливание холодной водой по утрам польза или вред

Конечно, не всем подходит обливание холодной водой, отзывы противоречивы. Кто-то, наоборот, отметил обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. Нельзя сказать, что этот метод закаливания подходит всем. В любом случае по субъективным отзывам людей вряд ли стоит судить об эффективности такого вида закаливания, так как нет возможности проследить за банальным соблюдением всех правил обливания. Для очень многих первая процедура так и остается последней из-за простой нехватки силы воли. Хорош метод или плох – каждый может ответить на этот вопрос, только самолично испытав его на себе.

Если прочитав всю вышеизложенную информацию, вы решили с завтрашнего дня начать обливаться по утрам – вас можно только поздравить! Главное – соблюдать правила обливания холодной водой, и тогда эта процедура принесет вам пользу и окажет чудодейственный эффект.

Благодаря этому методу закаливания, можно попрощаться со многими заболеваниями, укрепить иммунитет и с гордостью встать в один ряд со здоровыми людьми! Сопротивление организма к простудным заболеваниям приятно вас удивит. В этом вопросе необходима лишь постепенность, помните об этом. Процедуры должны приносить удовольствие и начинаться с малого. Очень внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и он обязательно подскажет единственный правильный метод обливания, подходящий именно вам. Помните о том, что температуру воды лучше снижать медленно, но верно. Дайте себе и телу привыкнуть. Постепенно сделайте обливания по утрам ежедневной привычкой, и вы сами не заметите, как начнете получать от процедуры наслаждение.

Обливания холодной водой – это общедоступный метод повышения иммунитета. Каждый способен подобрать оптимальный способ под свое самочувствие. Соблюдение рекомендаций, позитивный настрой, благоразумный подход помогут вам обрести красивое стройное тело с невероятно крепким здоровьем. А разве это не мечта каждого?

Вы можете подумать, «кто же будет обливаться холодной водой по утрам»?

Это правда, что очень немногие люди просыпаются по утрам и начинают день с таких пыток.

Но прыгать в холодную воду, по существу, своего рода терапия, известная как гидротерапия. Основной предпосылкой этого лечения холодной водой является то, что мы регулярно подвергаем свой организм к стрессу.

Но, тем не менее, польза обливания холодной водой очевидна. Происходит улучшение здоровья несколькими способами.

К сожалению, все эти преимущества видны только тогда, когда вы адаптируетесь к режиму. Один раз в год ледяной взрыв воды не даст вам ничего хорошего.

Если вы готовы сменить свой ежедневный горячий душ в пользу лучшего физического и психического здоровья, то продолжайте читать дальше, чтобы узнать больше о гидротерапии. Что можно ожидать от нее?

История обливания холодной водой

В древние времена, польза обливания холодной водой даже не обсуждалась! Даже когда цивилизация научилась нагревать воду, греки все равно продолжали использовать холодную воду для пользы для здоровья.

Затем в 1820-х годах, немецкий фермер начал утверждать, что гидротерапия вылечила всех травмированных животных со сломанными костями.

Гидротерапия быстро распространилась, и к концу 19-го века открыли много курортов! Тем не менее, их популярность резко снизилась в 20 веке, когда появилось много лекарственных средств для лечения болезней.

Тем не менее, современные исследования и многие эксперты в области здравоохранения и красоты рекламируют эффективность терапии холодной водой.

Польза обливания холодной водой — 13 преимуществ:

  • Для волос и кожи

Эксперты говорят, что промывание холодной водой имеет свои преимущества для волос. Внешний слой волос сглаживается, и они выглядят более гладкими и блестящими. Холодная вода уменьшает потерю влаги и предотвращает поломку, а это жизненное значение для здоровых волос.

  • Внимательность и напряжение

Как вы можете себе представить удар ледяной воды в 7 утра? Вода разбудит вас довольно быстро!

Увеличивается умственная и физическая бодрость, как ответ на шок от холодного потока воды. Увеличивается ваша скорость дыхания, повышается потребление кислорода и кровоток.

Все эти физиологические процессы сохраняют ваш ум острым и ваше тело напряженным.

Как улучшить энергетический уровень, не прибегая к арктическим температурам? Попробуйте эти 7 способов бесплатного укрепления здоровья!

  • Остановите стресс

Учитывая, что наша жизнь становится более напряженной, мы должны делать что-нибудь, чтобы снизить уровень стресса, прежде чем он окажет пагубное воздействие на наш ум и тело.

Хронический стресс приводит к головной боли, усталости, пищеварительным проблемам, проблемам со сном, беспокойству, потере мотивации и многому другому.

Холодный раздражитель способствует увеличению терпимости к стрессу и даже уменьшает возможность возникновения болезней. Происходят это путем снижения уровня мочевой кислоты в организме во время и после экспозиции с холодной водой, наряду с повышением уровня важного антиоксидантного глутатиона в крови.

Оба эти процесса служат для уменьшения общего уровня стресса, и более эффективно сражаются с будущим экологическим стрессом.

  • Хорошее кровообращение

Увеличивается частота дыхания, потребление кислорода, что приводит к увеличению кровотока. Ежедневный холодный душ служит для улучшения плохого кровообращения и всех симптомов, которые идут с ним, как онемение конечностей, снижение когнитивных способностей, усталость, ослабленный иммунитет и холодные конечности.

Еще одно преимущество — повышение циркуляции, что помогает уменьшить целлюлит, именно ямочки на кожи, которая напоминает творог или апельсиновую корку! Плохое кровообращение серьезно ускоряет образование целлюлита.

  • Уменьшение депрессии

Польза обливания холодной водой заключается также в повышении настроения. Активируется основной источник мозга – норадреналин — химическое вещество, которое играет свою роль в ослаблении депрессии.

Холодные рецепторы в коже отсылают огромное количество электрических импульсов к мозгу, в результате чего будет антидепрессивный эффект.

  • Мышцы

Спортсмены знают, что холодный душ после интенсивных тренировок ускоряет выздоровление путем уменьшения припухлости и вымывания молочной кислоты, которая вызывает усталость мышц и тела.

Анализ 17 исследований в 2009 году обнаружил, что спортсмены, которые отдыхали и погружались в холодную воду после тренировок с отягощениями испытывали значительное облегчение от боли в мышцах через 1 – 4 дня после тренировки. Низкие температуры легко уменьшают отек.

  • Для веса

Удивительно, но обливание холодной водой — легкий способ сбросить вес.

Есть два типа жира в организме — бурый жир, который активируется, чтобы держать тепло в организме; и белый жир, который приводит к ожирению.

Бурый жир активируется под воздействием низких температур, таких, как холодный душ. Это приводит к увеличению энергии и калории, сжигаются, чтобы держать тело в тепле.

Подсчитано, что экстремальные низкие температуры активируют бурый жир вплоть до 15 раз, а это означает потерю веса до 4 кг в течение одного года в поклонников холодного душа.

  • Сила воли

Если вы боретесь придерживаться здорового режима питания, учебного плана, тренировки или чего-нибудь еще, что требует немного силы воли, возможно, вам потребуется сила воли для решения этих целей?

Психологи теперь считают, что сила воли, как и мышцы — чем сильнее мы ее тренируем, тем лучше она становится в долгосрочной перспективе.

Обливание холодной водой является одним из способов укрепления силы воли! Эта сила духа и дисциплина скоро просочится в других сферах вашей жизни, и вы достигнете всех установленных целей.

  • Укрепление иммунитета

Верьте или нет, но холодная вода помогает предотвратить простуду и грипп, а не наоборот, как думают другие.

Обнаружено, что ежедневный холодный душ увеличивает число белых кровяных клеток по сравнению с людьми, которые принимают горячий душ. Исследователи предполагают, что, поскольку тело пытается согреться себя во время и после холодного душа, метаболическая скорость активизирует иммунную систему, что приводит к высвобождению большего количества белых кровяных клеток.

Случайное обливание холодной водой вызывает окислительный стресс, но когда это делается регулярно, то происходит адаптивный ответ. Это означает, что организм способен лучше бороться с окислительным стрессом, когда привыкает к воздействию холодной воды.

  • Увеличение выработки тестостерона

Холодный душ может увеличить выработку тестостерона у мужчин.

Освобождение тестостерона имеет важное значение для увеличения мышечной массы. Холодная вода также помогает повысить мужское либидо и общую прочность и энергию.

  • Улучшение мужской плодовитости

Холодный душ может увеличить уровень рождаемости. Несколько экспериментов, проведенных в 1950-х и 60-х годов, показали, что горячие ванны способствуют временной бесплодности! Те, кто принимают 30-минутную горячую ванну через день в течение трех недель подряд, уменьшают уровень рождаемости в течение следующих шести месяцев.

В 2007 году исследование в Сан-Франциско доказало, что мужчины, которые прекратили принимать свои еженедельные 30 минутные ванны вскоре показали увеличение спермы до 491% вместе с улучшением подвижности сперматозоидов.

  • Помощь окружающей среде

Как правило, 20% времени от каждого душа мы теряем на ожидание, когда вода нагреется. Если учесть, что средний душ длительностью чуть более восьми минут, это довольно большая потеря. Каждая минута впустую приравнивается к 8 л воды!

Но уровень отходов может быть еще выше: 30% душевой воды в целом и 41% энергии, затраченной на подогрев воды.

Холодный душ сокращает эти отходы: вам не нужно ждать, пока вода спуститься в канализацию, пока вы ждете определенной температуры.

  • Экономия на счетах за электроэнергию

Душ с горячей водой — основной источник потребления энергии. Нагрев воды составляет почти 17% от общего домашнего использования электричества.

Обливание холодной водой несет несомненную пользу, укрепляет иммунитет и оздоравливает тело.

Это недорогой способ подзарядится позитивом, и улучшить обмен веществ.

Можно сказать, что вы, таким образом, наносите организму определенный стресс, все процессы в нем активизируются, мгновенно усиливается кровообращение, работоспособность внутренних органов, выделяется адреналин.

Тело просыпается и выходит на новый уровень производительности. Все это приводит к общему оздоровлению, похудению и целой массе позитивных результатов.

Главное, верить в свои силы и решиться на этот смелый эксперимент.

Содержание:

  1. Польза закаливания холодной водой
  2. Обливание холодной водой польза или все-таки вред?
  3. Поэтапные рекомендации для закаливания организма
  4. Система оздоровления Порфирия Иванова
  5. Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа

Польза закаливания холодной водой

Это простой и экономный способ поддерживать свое тело в 100% тонусе и всегда чувствовать себя замечательно.

Польза купания в холодной воде неоспорима и способна пробудить скрытые энергетические ресурсы, защитные силы организма за счет эффективного пробуждения нервной системы.

Сложного, технического оснащения не потребуется — только тазик и полотенце!

Рассмотрим, какова польза человеку от купания в холодной воде:

  1. Мгновенно активизируются обменные процессы в теле. Пробуждение происходит сразу же, заставляя внутренние органы работать плодотворней.
  2. Обливание холодной водой по утрам несет пользу, т. к. она качественно защищает от простудных заболеваний, попутно избавляя от хронических.
  3. Происходит укрепление иммунитета.
  4. Человек перестает волноваться по пустякам, нервная система перестраивается, стрессы и раздражительность уходят.
  5. Укрепляется сердце и сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы.
  6. Происходит профилактика варикозного расширения вен.
  7. Каждый раз проводится работа над характером. Вы пересиливаете себя и, несмотря на сложности, преодолеваете собственную лень.
  8. Кожа поддерживает свою эластичность, разглаживаются морщины, «уходит» целлюлит и даже растяжки. Обливание холодной водой несет явную пользу каждой женщине.
  9. Снимается усталость, которая накопилась за несколько дней. Что немаловажно для здорового психического состояния.
  10. Вы освобождаетесь от негатива, накопившейся агрессии, злости. Это самый безобидный способ эмоциональной разрядки.
  11. Происходит обновлению всех клеток тела. Существует предположение, что закаливание препятствует возникновению рака.
  12. Вы худеете за счет активизации обменных процессов.

Закаливание является чрезвычайно полезной процедурой

Многие отмечают изменение отношения к жизни за счет воссоединения подсознания и сознания.

Организм входит в состояние мощнейшей саморегуляции, за счет которой исцеляет сам себя.

Даже если сразу вы всего этого не почувствуете, резкий подъем настроения после процедуры даст вам много позитивных эмоций.

Женщины молодеют на глазах!

Польза закаливания холодной водой для мужчин тоже феноменальна: практически сразу появляются дополнительные силы, за счет которых можно без труда реализовать свой потенциал.

Некоторые отмечают восстановление утраченного сексуального влечения.

Совет: если вы страдаете от периодических неврозов, попробуйте обливаться холодной водой хотя бы несколько месяцев подряд. Этот способ поможет привести в форму нервную систему без вредного медикаментозного вмешательства.

Обливание холодной водой приводит тело в тонус

Обливание холодной водой польза или все-таки вред? Противопоказания имеются?

У каждой процедуры есть противопоказания, но не стоит забивать голову псевдонаучными теориями.

Польза обливания холодной водой по утрам, зачастую, намного выше предполагаемых негативных последствий.

Единственная опасность состоит в том, что неправильный, резкий переход к откровенно холодной температуре, может спровоцировать остановку сердца.

Но этот риск существует только в том случае, если вы без малейшей подготовки прыгните в ледяную прорубь, при этом имея какие-то осложнения в работе сердца.

Заходить в воду следует всегда медленно, чтобы тело и нервные окончания успели привыкнуть к изменяющейся среде, а перед этим тщательно подготовиться серией коротких обливаний.

Обливаться холодной водой нужно по правилам!

Чтобы картина о закаливании организма холодной водой, возможной пользе или вреде была полной, ознакомьтесь с противопоказаниями:

  1. Если у вас имеются проблемы с сердцем, попросите доктора разработать индивидуальную систему закаливания. Это поможет мягко влиться в процесс без ненужного риска.
  2. По какой-то причине снижен иммунитет? Не нагружайте его слишком сильно, дайте телу сначала окрепнуть.
  3. Людям с повышенным глазным давлением тоже стоит поостеречься осложнений.
  4. Польза обливания холодной водой для женщин значительна, но прямо перед началом цикла и во время менструации проводить подобное не нужно — заболеете.
  5. Не стоит обливаться, если имеете на теле открытые раны, гнойники или иные повреждения.
  6. Закаливание водой несет огромную пользу, но только не для больных туберкулезом или онкологией.

Совет: ослабленным после болезни или пожилым людям стоит прежде проконсультироваться с лечащим врачом.

Поэтапные рекомендации для закаливания организма холодной водой

О, сколько раз мы обещали себе начать жизнь с чистого листа. Возможно, сейчас самое время для мощного рывка, что подарит новый уровень жизни и самочувствия, о котором вы всегда мечтали.

Польза купания в морской воде или под холодным душем велика и не требует особых знаний или невероятной силы воли. Это дело привычки.

Детей нужно приучать к закаливанию постепенно

Следуйте данным рекомендациям и уже совсем скоро вы будете чувствовать себя лучше:

  1. Приобретите пластмассовое ведро. Пусть его цвет вызывает только позитивные эмоции. Не удивляйтесь этому совету: большое дело всегда начинается с малого поступка.
  2. Сделайте так, чтобы пути назад не было. Расскажите домочадцам и сотрудникам на работе о своей новой, полезной привычке. Тема купания в холодной воде наверняка поднимет вопросы пользы и вреда, кто-то поддержит вас, а кто-то посмеется, но мотивация у вас появится в любом случае. Будет стыдно отступать, и вы без особого труда покинете пресловутую зону комфорта. Именно она и страх перед неизвестностью, чаще всего мешает вам трансформировать свою жизнь раз и навсегда.
  3. Если вы боитесь холода, начинайте постепенно: умойте лицо и руки, медленно понижая градус до уровня максимально допустимого вами. Обливание ног холодной водой — первый шаг к пользе от водных процедур.

Если процесс закаливания для вас проблематичен, стартуйте с простого обтирания мокрым полотенцем по утрам. Это уже хорошее начало!

В зимний и весенний период в кране течет вода оптимальной температуры.

Летом ее стоит заморозить на ночь, утром положить в ведро и залить из-под крана.

Совершайте свой утренний моцион: почистите зубы, умойтесь. К этому времени лед как раз растает и жидкость станет приятно бодрящей.

Закаливание холодной водой помогает омолодить кожу

Купание в соленой воде тоже принесет плоды, но тут уже надо будет прислушиваться к градуснику.

Перед каждым разом, разогревайте тело. Это может быть утренняя зарядка, полноценная спортивная сессия, бег.

Если чувствуете, что недостаточно разогреты, разотрите все тело руками до ощущения жара, напрягите мышцы. Или можно просто окатиться сначала теплой водой, а потом холодной.

Совет: вначале обдайте только ноги, во вторую неделю поднимитесь до колен. Далее — до бедер и поясницы. После 35 дня уже можно окунаться с головой.

Обливание холодной водой доставило много пользы людям, подойдет ли это лично вам или принесет вред, сложно сказать, однако отзывы самые положительные.

Девушки отмечают полное выздоровление после хронических женских болезней, активизацию иммунитета и позитивное изменение внешнего вида.

Мужчины говорят, что это очень весело (особенно купание в проруби), а процесс приносит невероятную энергию на всех уровнях.

Порфирий Иванов

Система оздоровления Порфирия Иванова

Балагур и некогда мошенник с судимостью, после душевного перелома задумался о смысле человеческого существования и полностью изменил свою жизнь.

Порфирий Иванов стал настоящим духовным лидером, который ежедневно исцелял людей, обливался холодной водой и ходил в одних шортах, босиком круглый год, даже в лютую стужу.

Последователи Порфирия — «ивановцы» называли его не иначе, как «Победитель природы» и «Бог Земли».

Он полностью преобразился и прожил в здоровом теле до 85 лет.

Иванов всю жизнь демонстрировал незаурядные способности и разработал 12 правил, которые помогут побороть старость, повысить свой духовный потенциал и закаляться правильно.

Ныряйте в ледяную воду только после тщательной подготовки

Законы системы оздоровления Иванова:

  1. Купаться в холодной воде следует утром и вечером. Неважно, где это будет: в озере, дома под душем или в море. Переходи от горячего к холодному.
  2. В своей книге «Детка» рекомендовал обязательно объединять духовное с телесным. Перед закалкой выйди на природу, встань босыми ногами на землю и попроси здоровья: в первую очередь людям, а потом уже для себя.
  3. Навсегда откажись от вредных привычек.
  4. Если это возможно, в выходные дни не ешь, и не пей (до 12 дня воскресения) или хотя бы продержись сутки.
  5. Заверши ритуал выходом на природу. Постой ногами на сырой земле. После этого разрешается вдоволь наесться.
  6. Осознай близость человека и природы. Люби и цени ее.
  7. «Здоровье» от слова «здороваться». Приветствуй всех на своем пути, особенно пожилых людей.
  8. Помоги страждущему или больному человеку. Так ты поддержишь дело целого мира.
  9. Отгоняй от себя негативные мысли о людях, люби их искренне. Победи лень, жадность, страх, самовлюбленность.
  10. Не думай о болезнях, и они к тебе не вернутся.
  11. Мысли и дело для каждого человека должны стать единым целым.
  12. Расскажи всем об этих правилах, но не хвастайся личными достижениями.

Совет: если вам интересна тема, углубите свои знания, посмотрев серию обучающих видео В.Г. Жданова «Чудо закаливания холодной водой».

Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа

Голландец с прозвищем «The Iceman» уже 20 раз побывал на страницах Книги рекордов Гиннеса.

Вим Хоф

Он провел 4380 минут в ванной, наполненной доверху льдом, а также покорил Монблан практически без одежды.

Ученые утверждают: «Феномен!», но сам В. Хоф уверен, что все дело в постоянстве его тренировок. Воистину, всякая победа — 90% упорства и только 10% таланта.

Представляем вам его особую дыхательную технику для разминки тела, непосредственно перед закаливанием:

  1. Сядь удобно, расслабься, закрой глаза.
  2. Выровняй спину и выпяти грудь вперед. Поза «лотос» или «полулотос» подойдет идеально.
  3. Дыши свободно и полноценно. Тело ничто не должно сковывать.
  4. Медленно и глубоко вдыхай до тех пор, пока не почувствуешь солнечное сплетение.
  5. Остановись, а затем резко выдохни. Через несколько секунд повтори процесс, продолжай упражнения около минуты.
  6. Вдох производится носом, а выдох — ртом. Лучше всего если при этом работает диафрагма. Почувствуйте наполненность кислородом до предела.
  7. Сосредоточься на том, что ты делаешь, осознавай каждое последующее действие. Останови бесконечный поток мыслей. Постарайся игнорировать мыслительный процесс, будь отстраненным.
  8. После тридцатого вдоха, перейди на обычный режим дыхания, выпусти из себя весь кислород (то есть уже углекислый газ). Продержись как можно дольше и постарайся параллельно расслабить все тело.
  9. На пределе возможностей вдохни снова. После восстановления, кратковременно задержи воздух (до 20 секунд) и продолжай тренировку.
  10. Дождись, пока не почувствуешь что можешь самостоятельно перенаправлять энергию по своему телу.

Эта методика чем-то похожа на пранаяму. Не удивительно, Вим Хоф в каждую из своих тренировок помещает элементы йоги.

Действует это так: происходит гипервентиляция легких, ускоряется движение крови по организму.

Избыток CO2 помогает расширить капилляры, и вы согреваетесь при любых погодных условиях.

Закаливание холодной водой повышает иммунитет, работоспособность и снижает вероятность заболеваний. Рассмотрим, насколько верны эти утверждения.

Польза холодных обливаний

По мнению сторонников закаливания организма, польза обливаний по утрам неоспорима. В пример приводят образ жизни Порфирия Иванова, который круглогодично ходил в трусах, не носил обуви и практиковал холодный душ на морозе. Порфирий Корнеевич не обращался к официальной медицине, но невольно становился участником «экспериментов» по воздействию холода на организм, проводимых нацистскими и советскими властями.

В ходе подобных исследований и в результате наблюдений за людьми, практикующими обливания холодной водой, выявлены факторы, говорящие о пользе такой закалки.

Усиление иммунитета

Подобное закаливание – стресс для организма. Поэтому реакцией на ледяной душ становится усиленная выработка лимфоцитов и моноцитов, стражников здоровья, препятствующих проникновению инфекции.

Люди, закаляющие организм, реже подвержены простудным заболеваниям. Риск заражения патогенными микроорганизмами присутствует, но условий, подходящих для размножения, нет.

Улучшение теплообмена

Если практиковать обливание холодной водой, польза состоит в рефлекторном сжатии капилляров. Снижается приток крови, что приводит к уменьшению температуры кожных покровов. В результате организм экономит тепло.

Одновременно со снижением интенсивности поверхностного кровотока возрастает снабжение кровью внутренних органов. Постепенно капилляры вновь расширяются и тело наполняется приятным теплом.

Укрепление сосудистой ткани

Польза обливаний по утрам выражается в своеобразной стимуляции сердечной мышцы и сосудов. Подобная тренировка заставляет сосуды сжиматься и расширяться, что повышает эластичность тканей и становится профилактикой сердечно-сосудистых патологий.

Повышение работоспособности

Если практикуете обливания водой, польза проявляется сразу. Улучшается настроение, появляется бодрость, исчезает сонливость. Это связано со стимуляцией участков головного мозга, отвечающих за выработку норадреналина.

Нормализация метаболизма

Приток крови и усиленная циркуляция лимфы благоприятно влияют на обменные процессы. В результате повышается концентрация внимания, улучшается память. Организм обеспечивается энергией, выброс которой происходит благодаря разложению жировой ткани. Недаром холодные обливания считаются методом борьбы с целлюлитом.

Вред и противопоказания холодных обливаний

Если практикуете обливание водой, польза, вред становятся показателями правильности действий. Помните, что обливание ледяной водой приводит к проблемам здоровья, если человек ослаблен.

Простудные заболевания

Вред холодных обливаний состоит в неподготовленности организма. Лучше начинать с контрастного душа, постепенно приучая организм к смене температуры. Ослабленному человеку, со склонностью к ОРВИ, приучать организм к процедуре следует, постепенно понижая температуру воды. Иначе легко заработать серьезные заболевания дыхательных путей.

Снижение функции надпочечников

Вред холодных обливаний заключается в повышенной выработке глюкокортикоидов надпочечниками. Это естественная реакция организма на стресс. Количество гормонов увеличивается, что помогает выделению тепла.  Систематическое переохлаждение приводит к снижению функциональности парных органов и к дальнейшей дистрофии.

Заболевания сосудов

Выброс норадреналина и глюкокортикоидов повышает риск тромбообразования. Тогда страдает кровеносная сеть сосудов ног. Человек, неподготовленный к закаливанию, поспешными действиями провоцирует хрупкость сосудов, закупоривание просвета сгустками крови.

Остановка сердца

Вред холодных обливаний состоит в смене температур. Резкое охлаждение поверхности тела приводит к ускорению кровотока. Если сердечная мышца не справится с растущей нагрузкой, вероятна остановка сокращений. Человек получает инфаркт миокарда, стенокардию либо инсульт. Недаром медики утверждают, что даже при плавании погружаться в холодную воду следует постепенно – рецепторам кожи нужно время для привыкания.

Разрушение иммунитета

Систематически выполняемые неграмотные обливания – вред для иммунной защиты. Если ледяной душ продолжается 1-2 минуты, организм испытывает стресс, иммунитет подавляется, что ведет к разрушению сосудистой ткани.

Разрушение происходит постепенно. Негативная реакция проявляется спустя месяцы.

Чревато последствиями обливание детей. Иммунная защита детского организма сформирована не до конца и малыши легко заболевают после переохлаждения.

Противопоказания к обливаниям холодной водой – заболевания сердца и сосудов:

  • гипертония,
  • тахикардия,
  • сердечная недостаточность.

Даже здоровому человеку обязательно придерживаться правил, чтобы не разрушить, а укрепить здоровье.

Правила обливаний холодной водой

Выполняя закаливание обливанием, новичкам нельзя торопиться под ледяной душ. И не опрокидывайте над головой ведро – для обливания нужна постепенная практика. Невозможно приучить организм к переохлаждению, но можно снизить негативную реакцию.

Для начала проконсультируйтесь с кардиологом. При противопоказаниях ледяное обливание запрещено. Поэтому выявите факторы, препятствующие закаливанию.

Правильное обливание на начальном этапе подразумевает ежедневное обтирание прохладным мокрым полотенцем и ножные ванны с постепенным снижением температуры воды. Когда полученный при процедурах дискомфорт снизится, разрешено перейти к обливаниям.

Ледяное обливание с головой пользы не приносит! Это простейший способ заработать ОРВИ, если закалять организм в прохладные или морозные дни на свежем воздухе.

Обливание ледяной водой выполняется систематически. Если прервать закалку, организм снова испытает стресс, чреватый снижением иммунитета.

Закаливание гарантирует рост порога замерзания и снижает риск инфицирования. Но выполнять процедуры нужно с учетом противопоказаний, медленно наращивая нагрузку на сердце и сосуды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *