Ноги в холодной воде польза и вред

Содержание

ноги в холодной воде польза и вред

Холодную воду человек использует как наружно, так и внутренне. Кто-то чаще, а кто-то реже. Что она дает нашему организму? И чего больше от холодной воды пользы или вреда? На эти вопросы попытаемся найти правильные ответы, рассмотрев употребление и использование холодной воды с различных ракурсов.

 Содержание статьи:

  •  внутреннее употребление холодной воды
  •  внешнее воздействие холодной и ледяной воды на организм человека

ноги в холодной воде польза и вред

Воздействие холодной воды на наш организм изнутри.

Стоит ли пить холодную воду, даже если очень хочется? Многие из нас имеют привычку пить охлажденную воду, да еще и со льдом. Нам кажется, что чем вода холоднее, тем проще утолить жажду. Это ошибочное мнение, так как холодная вода медленнее впитывается организмом и ее требуется выпить больше для утоления питьевой потребности.

Если пить холодную воду во время еды, то пища очень быстро покидает желудок. Белок, который содержится в ней, не успевает расщепляться. Не переваренная пища начинает бродить в кишечнике, образуя газы, отравляет нас продуктами гниения. Проблемы с кишечником и органами пищеварения обеспечены всем любителям пить воду во время приема пищи, а особенно тем, кто пьет ее холодной.

При этом замедляется процесс пищеварения, а жиры, содержащиеся в пище, оседают на стенках кишечника и постепенно приводят к онкологическим заболеваниям. По этой причине категорически нельзя пить воду, а тем более холодную, во время еды или менее чем через 30 минут после еды.

ноги в холодной воде польза и вред

Рентгенологи провели эксперимент, который показал, что из положенных 4-5 часов, которые пища должна провести в нашем желудке, разбавленная холодными напитками или  чистой питьевой охлажденной водой, она проводит там всего 20 минут, а затем попадает в кишечник.

В итоге: белки не расщепляются, аминокислоты не усваиваются, происходят нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта: колиты, энтериты и дисбактериоз. Человек не чувствует насыщения, вскоре начинает снова испытывать голод, частое употребление пищи приводит его к ожирению.

В отличие от холодной воды, стакан тепло-горячей воды, выпитый через половину часа после еды, поможет смыть остатки пищи из желудка в кишечник.

К тому же, употребление холодной воды очень вредно для зубов. Особенный вред мы наносим своим зубам, когда запиваем теплую или, что еще хуже, горячую пищу холодной водой.

ноги в холодной воде польза и вред

Принято считать, что при употреблении холодной воды организмом затрачивается энергия на ее согревание, и, таким образом, происходит быстрое похудение. Это также ошибочное мнение.

Энергетические затраты на согревание воды незначительные. А похудеть нам поможет быстрее физическая активность и вода температуры тела или комнатной температуры, так как она, попадая в организм, отправляется сразу в кишечник, проходя транзитом через желудок. Это способствует очищению и насыщению влагой всех наших органов, выводу токсинов, быстрому расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы, активизации процесса похудения.

ноги в холодной воде польза и вред

Принимая холодный душ или обливаясь холодной водой, мы вводим свой организм в стрессовое состояние, но этот стресс полезен для нашего тела, а когда мы пьем холодную воду, мы подвергаем стрессу наши внутренние органы, которым такое испытание на выносливость противопоказано. Это вредный стресс.

Внутренние органы должны быть защищены от воздействия холода. Поэтому, при употреблении холодных напитков или воды мы становимся вялыми, слабыми, возникает сонливость и рассеянность, снижается иммунитет — это наш организм включает свои защитные силы и борется с понижением температуры в органах.

Охлажденная вода, которая попадает в наш желудок, остается там до тех пор, пока не согреется до температуры нашего тела. Все это время происходит всасывание ее в стенки желудка, в пищу, смешивание с желудочным соком. Она не увлажняет и очищает наш организм, а напротив, приводит к отекам.

ноги в холодной воде польза и вред

В странах Востока не пьют холодную воду. А теплой водой лечатся от головной и зубной боли, боли в мышцах, при простудных заболеваниях. Вода, которую употребляет человек, должна быть комнатной температуры или чуть выше, только так можно соблюсти баланс во взаимодействии всех систем организма.

Холодную воду противопоказано пить людям, страдающим подагрой, ревматизмом и тем, кто имеет проблемы с нервной системой, имеет различные опухоли и нарушение деятельности сосудов головного мозга, сердца и конечностей.

Внешнее воздействие холодной воды на наш организм.

Положительное влияние на здоровье человека холодной воды было замечено еще в древности всем известным ученым Гиппократом. Для того чтобы замедлить старение, прибегали к погружению в ванные, наполненные ледяной водой.

Обтирания, обливания, окунания и плавание в холодной воде привнесут здоровье, бодрость и силу духа в нашу жизнь. Холодная вода при правильном ее внешнем воздействии и использовании крайне полезна для организма.

Как правильно использовать холодную воду, чтобы добиться максимальной пользы?

С чего и когда следует начать закаливание?

Все закаливающие процедуры должны стать системой. Начинать можно с любого возраста — никогда не поздно начать новую жизнь. Но легче всего приучить ребенка с раннего возраста.

   Начинаем с обтирания.

Они тренируют сосудистую стенку, позволяя восстанавливать кровоснабжение тканей.

Обтираем прохладной, но не холодной водой круговыми движениями руки, затем живот и спину по часовой стрелке, по позвоночнику, вдоль ребер изнутри — наружу. Ноги следует обтирать снизу — вверх. Следим, чтобы в помещении была комфортная температура. Мерзнуть не следует. Если холодно, стоит нагреть помещение или повысить температуру воды на один-два градуса. Обтирания проводим 2-4 недели.

  Обливания.

Следующий этап закаливания — обливание, польза которого очевидна.

Что происходит с организмом во время обливания?

Сама холодная вода не лечит. Она лишь усиливает внутренний потенциал нашего организма. После попадания на тело человека, последний преодолевает шоковый барьер, который длится до полутора минут. Затем организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции.

Когда холодная вода попадает на тело, происходит резкое сужение сосудов, повышение температуры тела практически до максимально возможных показателей 420. В это время организм вырабатывает огромное количество внутреннего тепла, и погибают все болезнетворные микробы, которые находятся в организме и на коже.

Затем очень быстро температура тела приходит в норму, и увеличивается в несколько раз приток крови к внутренним органам и возрастает скорость циркуляции лимфы, улучшается сокращение мышечных волокон. Происходит тренировка сосудов.

Самое важное, что происходит тренировка сосудов, ведущих к сердцу. В это время процесс теплообразования возрастает в 10 раз. Именно этим разогреванием и отличаются обливания от окунания и плавания в холодной воде, где организм лишь охлаждается.

Обливания являются лучшей на сегодняшнее время профилактикой опухолевых заболеваний, так как во время обливания по всему телу проходит очень мощный энергетический импульс и все высокоэнергетичные (измененные) клетки разрываются и лопаются изнутри и выводятся из организма.

А еще, обливания влияют положительно на мышечную ткань, которая укрепляется и становится эластичной. Входя в состояние положительного стресса при обливании, человек снимает нервное напряжение и укрепляет психику.

Происходит укрепление и утолщение внешнего рогового слоя кожи, а в подкожном слое происходит образование термостойких жиров, которые позволяют легче переносить низкие температуры и в тяжелых климатических условиях не простужаться, а поддерживать физиологический уровень.

Повышается энергообразование и терморегуляция, становится совершенно иным состояние пота не расходуется уровень хлоридов, который теряется у не подготовленного к перепадам температуры и физической нагрузки человека.

Улучшается состояние волос и ногтей, повышается уровень гормонов в организме, улучшается настроение, успокаивается нервная система.

Обливание должно быть разумным и начинаться, конечно же, не зимой. Очень важно, чтобы самочувствие было отличным и никакие отклонения в состоянии здоровья не беспокоили.

Помните, что для неподготовленного организма это огромный стресс!

       Поэтому следует запомнить следующие правила:

  • Начинаем обливания с нижних частей тела — ног. Температура воды должна быть такой, как температура последнего обтирания.
  • Не спешите понижать температуру постепенное ее снижение поможет легче привыкнуть к процедуре.
  • После обливания обязательно растирать кожу полотенцем до легкого покраснения.
  • Не обливаться, если вам  холодно.
  • Делайте обливания с удовольствием. Пусть процедура приносит радость, а не заставляет испытывать негативные ощущения.
  • Переходим к обливанию тела от пояса до ступней ног. В течение нескольких дней проводим процедуру, снижая температуру воды каждый день.
  • Через две недели  переходим к следующему этапу.
  • Обливаемся от шеи до ступней. Радуемся самому процессу, испытываем только положительные эмоции.
  • Если чувствуем раздражение от процесса — прекращаем. Обливание не принесет пользы, если не получать удовлетворение.
  • Перед обливанием следует разогревать ноги, руки, тело растирание, разминание, приседания, наклоны и бег на месте.
  • Не обливать голову ни в коем случае. Это нанесет вред кровеносным сосудам, вызовет негативные эмоции, раздражение.
  • Если не нравится обливание — его можно заменить контрастным душем. Это две процедуры одинаковой эффективности.

Обливаясь холодной водой, мы получаем огромный заряд бодрости, укрепляем свой иммунитет, улучшаем кровоснабжение всех органов нашего тела, улучшаем метаболизм и обмен веществ, налаживаем все обменные процессы, которые происходят в нашем организме. Обливания являются отличной профилактикой упругости кожи, сжигания лишнего жира похудения.

Для обливания и принятия контрастного душа есть ряд противопоказаний.

Такими видами закаливания нельзя заниматься людям, которые страдают тромбофлебитом, сердечно — сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Вредной может оказаться эта процедура и для больных с проблемами кровообращения сосудов головного мозга, хроническим тонзиллитом, циститом, бронхитом, бронхиальной астмой. Категорически противопоказаны обливания людям с повышенным глазным давлением, так как может произойти отслоение сетчатки глаза.

Запрещено при открытой форме туберкулеза и заболеваниях моче — половой системы обливаться, а также стоит отказаться от процедуры женщинам во время критических дней.

Для здоровых людей после года успешных холодных обливаний открывается прекрасная возможность перейти к этапу обливания ледяной водой и моржеванию — наивысшему средству закаливания организма.

   Моржевание  — это ежедневное вхождение в ледяную воду на 1-3 минуты. Для начала моржевания следует специально готовиться и первые входы в прорубь проводить под присмотром спасателей или более опытных коллег.

Настоящие моржи проводят процедуру вхождения в воду на протяжении всего года и помнят следующие правила:

  • Новичкам не следует находиться в воде более 1 -2 минут.
  • Даже самые опытные моржи не находятся в проруби дольше 5 минут.
  • Не погружаться слишком быстро, а тем более не прыгать в прорубь.
  • Если начинается дрожь, следует немедленно покинуть воду.
  • Раздеваться следует очень быстро для того, чтобы свести к минимуму шанс подхватить воспаления легких.
  • Начинать раздевание следует снизу, а одевание — сверху.
  • Не растираться слишком сильно после выхода из воды.
  • Перед погружением разогреть тело.
  • Не окунаться в прорубь с головой.
  • Не употреблять алкоголь не только перед, но и после погружения.

Противопоказаниями к моржеванию являются острые респираторные заболевания, обострения различного рода хронических заболеваний, воспалительные процессы в организме, аллергия на холод, эпилепсия, невриты, склероз сосудов головного мозга, сахарный диабет и глаукома.

При всей полезности применения холодной и ледяной воды для здоровья организма, нельзя не сказать об одном минусе этого вида закаливания. А состоит он в следующем: при регулярном воздействии на организм холодной воды, надпочечники вырабатывают некий гормон, который одновременно является как гормоном энергии, так и гормоном стресса в одном. Выбрасываясь в кровь, он быстро распространяется по организму, функция надпочечников постепенно снижается и слабеет, приводя к дистрофии.

Моржеванием следует заниматься крайне осторожно и лишь полностью здоровым людям. Из-за резкого погружения в воду или неподготовленности организма сердце может не справиться с увеличивающимся потоком крови и произойдет его остановка. Еще, по этой же причине, моржевание является частой причиной инфарктов и инсультов. Так что, осторожность и умеренность должна стать главным правилом при погружении в ледяную воду.

Для полностью здорового человека процедура принесет только пользу.

Ледяная вода, которая касается тела, пробуждает нервные импульсы, которые передаются в головной мозг и воздействуют на небольшой его участок гипоталамус. Этот орган, весом всего 4 грамма, отвечает за почти все функции организма: деятельность нервной системы, желудочно-кишечный тракт, обмен веществ. Он регулирует наш сон, аппетит, эмоции, температуру тела, сознание, выводит организм из дремотного вялого состояния

Холодная, а тем более ледяная вода, способствует тому, что наш организм меняет излишне положительный заряд на отрицательный. Образующаяся на коже водная пленка не только при погружении в холодную воду, но и при обливании и обтирании заряжена отрицательно, а микробы и бактерии, которые находятся у нас на коже, заряжены положительно. Соприкасаясь с отрицательным зарядом водной пленки, они теряют свою силу и гибнут.

Холодная вода также отводит образующиеся в нашем организме токсичные газы — они без труда продвигаются к поверхности кожи и выходят наружу, освобождая организм от отравляющих веществ.

Таким образом, правильное применение холодной воды для организма будет нести только здоровье и долголетие.


ноги в холодной воде польза и вред

Холодная вода для ног… Неужели это полезно? Не стоит забывать о том, что именно наши ноги больше всего страдают от испытываемых нами стрессов и усталости.

Безусловно, восточная медицина не обходит вниманием этот важный момент. Считается, что на поверхности стоп человека имеется большое количество нервных окончаний, связывающих наши ноги с другими частями нашего организма.

Таким образом, наши стопы могут стать ключом к нашему благополучию. Разве стоит это игнорировать?

Наши стопы — самый короткий путь к нашей иммунной системе. Именно иммунная система стоит на страже нашего здоровья, защищая наш организм от внешних и внутренних угроз.

Что касается укрепления иммунитета, то ванночки из холодной воды со льдом для ног принесут большую пользу.

В чем преимущество холодной воды

Наверняка тебе известен механизм действия вакцин. В твой организм искусственно вводят вирус для того, чтобы иммунная система начала вырабатывать антитела к этому заболеванию. Это позволяет избежать заражения этой болезнью в будущем.

Аналогично холодная вода и лёд для ног помогают нашему организму подготовиться к низким температурам зимы.

Также холодная вода оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение. Сосуды сокращаются, что облегчает циркуляцию крови в капиллярах.

Именно ноги чаще всего испытывают проблемы с кровообращением. Так, жидкостям нашего тела гораздо легче опускаться вниз, чем подниматься. Это объясняется силой гравитации.

Холодная вода со льдом позволяет нормализовать кровообращение, стимулируя возвращение крови к сердцу.

Стоит отметить, что использовать холодную воду и лёд для ног нужно правильно. Следуя алгоритму, ты сможешь быть уверена, что подобное лечение пойдёт на пользу твоему организму и не принесёт никаких осложнений.

Как использовать холодную воду со льдом для ног

Курс лечения, с которым мы тебя познакомим, рассчитан на 15 дней. Лучше всего проводить процедуру в вечерние часы. Именно в этом случае лечение приносит наибольшую пользу и расслабляет организм.

Процедура не займёт у тебя много времени. Все, что тебе потребуется сделать — погрузить ноги в холодную ванночку на 15 секунд.

Что тебе для этого понадобится?

  • Ведерко или тазик подходящего размера и глубины
  • Вода
  • 18 кубиков льда

Что следует делать?

  • Положи в воду кубики льда и дождись, когда они полностью растворятся. Вода должна стать холодной. Погрузи ноги в тазик. Вода должна полностью покрывать ступни.
  • Возможно, в первые секунды ты почувствуешь неприятные ощущения. Но не беспокойся, твои ноги быстро привыкнут к низкой температуре воды.
  • По закону термодинамики, твои тёплые ноги начнут отдавать тепло холодной воде до тех пор, пока их температуры не станут одинаковыми. Через 15 секунд извлеки ноги из тазика.

Как мы уже говорили, эта простая процедура позволит улучшить снабжение клеток тела кислородом. В результате твои мускулы, кости и органы получат все необходимые питательные элементы.

Холодная ванночка для ног укрепит твой иммунитет. Твоему организму станет легче противостоять атакам микробов и бактерий, находящимся вокруг нас. Таким образом вирусы не застанут тебя врасплох.

Холодные ванночки для ног лечат

Как видно, эта простая процедура способна уберечь тебя от многих проблем со здоровьем в будущем. Если ты простудилась или заболела гриппом, такое лечение поможет тебе выздороветь.

Если ты страдаешь острым заболеванием, рекомендуется повторять эту процедуру каждые четыре часа.

Холодная ванночка для ног не только позволит быстро снизить температуру, но и поможет направить все защитные силы организма на борьбу с инфекцией и бактериями. Через несколько дней заболевание пройдёт, а вместе с ним уйдёт и плохое самочувствие.

В такой ситуации рекомендуется принимать контрастные ванночки для ног, поочерёдно используя то холодную, то горячую воду. Горячая вода способствует очищению нашего тела от токсинов и других вредных веществ.

Не правда ли, речь идёт о простом и доступном средстве, которое позволит тебе оставаться в строю и противостоять ежедневно угрожающим заболеваниям.

Также эта процедура позволит твоим ногам расслабиться и отдохнуть. Это поможет тебе встретить новый день бодро и энергично.

Таким образом, ты сможешь отвлечься от текущих проблем и посвятить время себе и своему здоровью, отложив в сторону обязанности и дела.

Ну что, тебе уже захотелось попробовать на практике холодные ванночки со льдом?

Закаливание – это эффективный способ оздоровить организм. С помощью этой простой процедуры можно повысить адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям извне. Выработав таким способом повышенную сопротивляемость к внешним факторам, мы активнее противостоим заболеваниям.

Самым популярным методом закаливания считается обливание. Его суть заключается в обливании всей поверхности тела (или его отдельных частей) водой. Для этого используется тёплая и холодная вода, а также их чередование, например, всем известный контрастный душ для ног.

Содержание статьи

  • Методы закаливания детей
  • Закаливание ног холодной водой
  • Обливание ног при варикозе

Водолечение или гидротерапия достаточно популярное направление в лечении различных болезненных состояний. Получается закаливание водой стоит рассматривать как эффективную меру профилактики всех болезней? В нашей статье мы рассмотрим этот и другие аспекты, которые позволят разобраться в тонкостях закаливания водой.

Закаливание детей: обливание ног

Осуществляя закаливание ног ребенка с младенческого возраста можно создать прекрасные условия для крепкого иммунитета на всю жизнь. Для грудничков первого месяца жизни обычное мытьё в детской ванночке и приём воздушных ванн уже можно считать началом закаливания.

Затем, по мере роста малыша, можно осуществлять обтирание тела и нижних конечностей. Постепенно от общеукрепляющих процедур можно переходить к закаливанию, которое и представляет собой обливание ног ребенку. Температура воды изначально должна не более, чем на 1°C ниже комфортной. С течением времени, можно снизить температуру до 13-15°C.

Подобные процедуры являются крайне важным фактором в поддержании здоровья малышей, начинающих ходить в детский сад. Ни для кого ни секрет, что это трудный период, которого многие родители очень боятся. Ведь именно в это время, то и дело приходится выписывать больничный лист, и сидеть дома с болеющим малышом, который таким образом адаптируется к новой среде.

В детских садах, начиная со старшего дошкольного возраста для поддержки физического развития ребенка, вводится контрастное обливание ног. Поэтому, желательно подготавливать ребёнка с младенческого возраста к подобным процедурам, чтобы в детском саду для него и его организма это не было стрессом. О том, существует ли схема контрастного обливания ног в вашем ДОУ, следует осведомиться у заведующей.

Закаливание ног холодной водой

С наступлением холодного времени года и не только, многие из нас сталкиваются с проблемой холодных стоп. И в ход идут грелки, шерстяные носки, горчичные ванночки для ног и даже хождение в обуви с подогревающими стельками. Но это лишь временное спасение. Может ли человек собственными силами избавиться от такого неприятного ощущения в конечностях, как холод? И тут на помощь приходит обливание – закаливание ног холодной водой. Польза от него гораздо большая, чем исключительно восстановление температурного баланса конечностей.

Как закалить ноги чтоб они не мерзли? Закаливание ног осуществляется с применением горячей и холодной воды. Систематичный подход к выполнению процедуры позволит не только избавиться от ощущения холода в дистальных участках ног, но и повысит защитные реакции организма.

При всей простоте данного метода, его выполнение подчинено определённым правилам и строгому соблюдению этапов.

Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом. Ведь закаливание ног сопоставимо с интенсивным тренировочным процессом, который даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не только. Соответственно у такого вида закаливания есть противопоказания. А это означает, что, давая объективную оценку состоянию вашего здоровья, только врач может однозначно ответить на вопрос пойдёт ли закаливание вам на пользу.

После того, как врач одобрил ваши намерения по оздоровлению ног путём обливания, приступайте к первому этапу. Начинать холодные и контрастные обливания ног следует постепенно. И первую неделю следует делать лишь обтирание. Производят его смоченным в воде махровым полотенцем. После осуществления обтирания водой, ноги вытирают насухо и начинают хорошо растирать кожный покров полотенцем до появления красноты. Длительность этого этапа – несколько минут.

Следующий этап – непосредственное закаливание водой. Обливание совмещает в себе не только эффект от температуры воды, но и от давления струи. Понижение температуры воды важно осуществлять также, как и в целом всю процедуру, постепенно. Не стоит забывать, что закаливание, и обливание в особенности, – это стресс для организма. Поэтому, для начала, стоит использовать в целях обливания тёплую воду, температура которой не ниже 30°C. Оптимальное понижение температуры воды для взрослого человека – не более 2°C в неделю. Таким образом, в последствии, закаливание ног вы будете осуществлять водой, температура которой будет втрое меньше той, с которой всё начиналось. Заканчивать обливание необходимо энергичным растиранием конечности. Длительность – не более 5 минут. Обливание ног холодной водой выполняйте перед рабочим днём и перед сном.

Ещё одним способом закаливания водой считается контрастное обливание ног. Проводите его чередуя горячую и холодную воду, комфортных температур. Сменить температуру воды за всю процедуру необходимо от 3 до 5 раз. Закончить процедуру следует холодной водой. По окончании произведите обтирание конечностей махровым полотенцем.

Достигнуть наибольшего эффекта от водных процедур можно, если к ним будет добавлена гимнастика, плавание, аэробика и активный досуг на открытом воздухе.

Обливание ног при варикозе

Насколько полезно закаливание ног водой при сосудистых патологиях? Тут всё зависит от того, какую температуру имеет вода для обливания.

Так, например, холодное обливание конечностей с варикозным расширением вен категорически запрещено. Это стресс, который ухудшает состояние и без того слабых кровеносных сосудов. Более того, он способен вызвать даже тромбообразование.

Приём горячих ванн также не принесёт здоровья больным венам ног. Положительный эффект даст только систематичное контрастное обливание ног при варикозе, которое в идеале необходимо совместить с использованием наружного средства применения и самомассажем. «НОРМАВЕН®» крем для ног – венотонизирующее средство комплексного действия из компонентов натурального происхождения. Его эффективность и безопасность применения, даже в период беременности, доказана клинически. Он подходит как для профилактики, так и для лечения первых признаков варикоза. Консистенция крема отлично подойдет для проведения самомассажа ног после контрастного душа для них.

Заботьтесь о своём здоровье заблаговременно!

Военный пенсионер Александр Тюрин так красиво говорил о зимнем купании, что я не выдержал и по-

Температура воды – как летом в океане. В Ледовитом. Плюс пять. Снаружи столько же. Ну и что может быть хорошего в этой холодрыге? Минуты через полторы спрашиваю у закоренелого моржа, можно ли вылезать. Александр Евгеньевич секунду размышляет и наконец даёт добро:

– Для первого раза хватит.

Выскакиваю на берег, проклиная дурную затею, и думаю лишь о том, как бы согреться. Тело розовое, кожа гусиная. Растираюсь полотенцем, и тут начинается кайф.

Да такой, что не с чем сравнить. Всё внутри начинает гореть, как от первой любви. Сам красный, будто из бани. Кажется, чувствуешь малейший капилляр, руки-ноги и всё остальное становится до того родным, что готов расцеловать себя. Потом приходит лёгкость – вот руки поднимешь – и улетишь.

Стра­н­но, но холод уже не берёт. Вокруг всё те же плюс пять, а одеваться не хочется. Наоборот, сваленная на песок одежда вызывает отвращение. Проходит минут семь – напяливать свитер и джинсы по-прежнему нет никакого желания. Взять их в руки заставляет лишь хронический насморк, который преследует меня много лет.

– Вот и я пришёл к этому, когда начались проблемы со здоровьем, – рассказывает Александр Тюрин. – Нервы были не в порядке, сердце шалило. Всё это ушло за первый сезон зимнего купания.

Нырять он начал не в прорубь, а просто в холодную воду. Осенью, шесть лет назад. На реку ходил каждый день, и организм привык к постепенному снижению температуры. Мои восторги после выхода на берег называет мышечной радостью. Не зря академик Павлов говорил, что купание в холодной воде – это встряска организма на клеточном уровне.

Заниматься моржеванием Тюрин начинал один. Сосед, Василий Сычёв, заметил, каким молодцом стал его прежде болезненный ровесник, и тоже потянулся на реку. Ещё один морж – Валерий Сбитнев, бывший директор стадиона «Динамо». Схватил инсульт и ещё недавно еле ходил и плохо говорил. Сейчас довольно сносно передвигается, а уж речь и вовсе окрепла. Считает, благодаря холодной воде. Хотя голова ещё болит.

Мужчины торопились окунуться, пока на пляже не показались женщины. Не­удобно перед ними голыми. Зато Новый год празднуют вместе. Прямо здесь, у реки. Собираются в десять вечера, общаются с водой и друг с другом, пьют шампанское. В общем, живут. Недалеко отсюда купаются ивановцы, но мои новые знакомые не разделяют их убеждений. Считают, не надо из здоровья делать религию.

Источник

Сегодня появляется все больше людей, которые становятся приверженцами так называемого моржевания. По сути, ни одно закаливание не обходится без применения проверенной годами «техники». При этом люди отмечают поистине целебные свойства купания в холодной воде. Но одновременно с этим наблюдается острая нехватка информации касательно преимуществ и недостатков моржевания. Мнения последователей и противников этого направления кардинально расходятся. В статье мы расставим точки над «і» и приоткроем завесу плюсов и минусов купания в проруби.

Преимущества

Итак, начнем с положительных моментов:

1. Закаливание холодной водой снижает риск простудных заболеваний в десятки раз. Опыт многих людей доказал, что моржевание или закаливание – это отличный способ укрепить свой иммунитет. Организм получает мощную защиту, которая отражают любые «атаки» вирусов.

2. Моржевание способствует сильному выбросу адреналина в кровь. Это преимущество как бы является продолжением первого пункта. Адреналин творит с организмом настоящие чудеса – снижается болевая активность, улучшается кровенаполнение мозга и всех внутренних органов, становится более частным сердцебиение. Организм входит в режим активной выработки тепла.

3. Никакого переохлаждения. Организм во время моржевания не успевает переохладиться, как считают многие. Человек находится в ледяной воде не более одной-двух минут, а этого времени недостаточно, чтобы тело промерзло. Более того, после купания ощущается довольно мощный внутренний жар.

4. Тренировка иммунной системы. Все «моржи» имеют мощный иммунитет и отличную стрессоустойчивость. Большинство таких людей — это уравновешенные и успешные в жизни люди.

5. Получение удовольствия. Закаливание в ледяной воде – это отличный способ получить массу удовольствия от нестандартных процедур. Во время окунания в прорубь в мозге происходит выработка огромного объема эндорфинов, которые создают чувство оптимизма и жизненного подъема.

6. Психологическая устойчивость. Как уже упоминалось, моржевание – это шанс закалить свой организм и восстановить нервную систему. Люди, которые регулярно занимаются подобным видом закаливания, менее подвержены стрессам, они уравновешенные и спокойные люди.

Недостатки

Теперь для полноты картины перейдем к минусам данного вида закаливания:

1. Организм сильно изнашивается. Все мы знаем, что небольшие стрессы приносят определенную порцию ярких эмоций. Но что касается регулярных холодовых воздействий, то они действительно изнашивают организм человека.

2. Появляется сильная зависимость. Многие врачи отмечают тот фактор, что человек–«морж» рано или поздно становится «наркоманом», которому постоянно необходима стрессовая подпитка для поддержании себя в должной форме. Без купания в ледяной воде может появиться апатия, депрессия, страдает иммунная система.

3. Нарушается гормональная функция. Уже доказано, что частые купания в ледяной воде негативно сказываются на особенностях работы надпочечников. Врачи крайне не рекомендуют привлекать маленьких детей к подобным «тренировкам» организма, ведь гормональная система несформировавшегося организма может попросту дать сбой.

4. Моржевание может плохо сказываться на репродуктивной функции. Особенно это актуально для мужчин. Кроме этого, даже кратковременное охлаждение может негативно сказаться на пищеварении человека.

5. Есть и противопоказания. Моржевание противопоказано людям с туберколезом, нарушениям работы почек, женщинам с проблемами в области гинекологии и так далее.

6. Неприятные явления. Не нужно забывать, что купание в ледяной воде может привести к появлению сильных судорог, остановке сердца и спазмам. В большей опасности те люди, которые не были подготовлены к принятию ледяных «ванн».

7. Временность эффекта. Как уже упоминалось – моржевание должно войти в привычку. Достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы положительный результат исчез вовсе. Рекомендуется проводить процедуры купания в ледяной воде хотя бы один раз в день.

Моржевание – это больше «плюс», чем «минус». Но к этой процедуре важно подойти с особой ответственностью. Никаких резких движений – только постепенная подготовка к пониженным температурам и осознанный подход к делу. Удачи.

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ

Вы когда-нибудь пытались избавиться от гипергидроза (перестать так сильно потеть)? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • постоянно мокрые подмышки
  • всегда носить только темную одежду
  • запах, которому «позавидует» бывалый грузчик
  • никогда не разуваться при людях
  • отпечаток всего тела на постели по утрам

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую потливость можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с ней кончать! Согласны? Именно поэтому мы хотим порекомендовать вам. . »

Источник

Зимнее плавание в открытых водоемах, называемое в нашей стране моржеванием, – официально признанный вид спорта и один из самых экстремальных способов закаливания организма. Этот метод имеет долгую историю и приверженцев во многих странах. Ежегодно проводятся международные соревнования по зимним заплывам на открытой воде, а раз в два года – чемпионат мира. Несмотря на огромную популярность и доказанную пользу для здоровья, моржевание до сих пор окружено живучими заблуждениями. Развеять самые распространенные из них постараемся в данной статье.

Во время купания у «моржа» резко повышается температура внутренних органов

При погружении в холодную воду тело теряет тепло, никакого ощущения внутреннего жара купающиеся не испытывают. Из этого, впрочем, не следует, что «моржу» плавать холодно. Напротив, во время зимнего купания человек погружается в воду, которая существенно теплее морозного воздуха (в проруби вода имеет температуру от 0 до +4 °C). Процедура провоцирует сильнейший выброс адреналина и глюкозы в кровь, способствует мобилизации скрытых резервов организма, но никакого перегревания внутренних органов не происходит.

Заниматься моржеванием можно только зимой

Это не так. Для моржевания необходим холодный водоем, на значительной части территории нашей страны подобные условия сохраняются с осени до весны, а то и круглогодично – в местах, где есть подземные источники с ледяной водой или горные реки, текущие с ледников.

Моржевание доступно каждому без подготовки

Опасное заблуждение, способное привести к самым печальным последствиям. Во-первых, моржевание имеет ряд медицинских противопоказаний. Среди них хронические патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, гинекологические проблемы, поражения почек и мочевыводящих путей, тяжелая степень гипертонической болезни, некоторые виды аллергии. Во-вторых, даже сравнительно здоровый человек не должен прыгать в прорубь без подготовки. Организм надо приучать к низким температурам постепенно. Обычно рекомендуют начинать с обливаний холодной водой, погружений в ванну или закрытый бассейн, обтираний снегом. Первое купание на открытой воде не должно длиться более нескольких секунд, с обязательным последующим переходом в теплое помещение, растиранием тела и переодеванием в сухую одежду. При правильном подходе к закаливанию купания осуществляются регулярно, с постепенным увеличением длительности процедур и строгим контролем самочувствия.

С помощью моржевания можно излечить простуду

Вопреки распространенному мнению, «моржи» иногда простужаются, хотя и гораздо реже, чем люди, не занимающиеся закаливанием. Однако погружаться в холодную воду при недомогании (с повышенной температурой тела или катаральными явлениями) недопустимо. Моржевание не является терапевтической процедурой, это только метод профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета.

«Моржи» получают зависимость от холодной воды

В этом утверждении есть доля истины: люди, регулярно занимающиеся моржеванием, привыкают к процедурам и ощущают некоторый дискомфорт, когда от погружений приходится отказываться. Это состояние очень похоже на постоянную тягу к опасным занятиям у спортсменов-экстремалов. Действительно, получается что-то вроде зависимости, но не от холодной воды, а от гормональных всплесков, которые возникают во время купания. Если человек перестает контролировать подобные ощущения и начинает проводить процедуры слишком часто, он может нанести вред своему здоровью.

Опытные «моржи» утверждают, что оптимальный вариант – купания два раза в неделю.

Все «моржи» имеют лишний вес

А вот это совсем неверно. Моржевание благотворно сказывается на обмене веществ и помогает нормализовать массу тела. Доказано, что полные «моржи» в результате регулярных занятий постепенно худеют, а слишком худощавые – набирают недостающий вес.

Погружаться в прорубь с головой смертельно опасно

При погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов, который может спровоцировать потерю сознания. Поэтому окунаться с головой действительно нежелательно. Опытные «моржи», организм которых уже привык к перепадам температур, делают это редко, в зависимости от степени закалки. Новичку лучше купаться в резиновой шапочке и не опускать голову в воду. По той же причине не рекомендуется погружаться в одиночку: рядом должны быть люди, способные оказать помощь в экстренной ситуации.

«Моржи» принимают алкоголь до и после купания

Принимать алкоголь перед погружением категорически запрещено. Его влияние на сосуды может совместиться с воздействием холода, и последствия непредсказуемы. Кроме того, нетрезвый человек лишается способности объективно оценивать окружающую действительность и начинает вести себя слишком самоуверенно. Погружение в таком состоянии чревато переохлаждением организма и даже гибелью.

Что же касается возлияний после купания, люди, серьезно занимающиеся моржеванием, утверждают, что алкоголь не помогает согреться. Напротив, прием любых холодных напитков после погружения может привести к переохлаждению дыхательных путей. Зато, выйдя из воды и переодевшись, полезно выпить стакан сладкого теплого чая, чтобы возместить потраченную организмом энергию.

Моржевание развивает мускулатуру

Утверждение не имеет ничего общего с реальностью. Для наращивания мышечной массы и развития мускулатуры необходимы силовые и двигательные упражнения. Кратковременное погружение в холодную воду и зимнее плавание нагрузок такого рода не дают.

Моржеванием занимаются только в России

Несмотря на то, что у зимних купаний в нашей стране очень давние корни, моржевание не является исключительно российским изобретением. Клубы, объединяющие сторонников этого метода закаливания, существуют в большинстве европейских стран (самые известные – в Финляндии, Бельгии и Польше), США, Канаде и Китае.

Зимнее плавание в открытых водоемах – замечательный способ укрепления защитных сил организма, активизации работы всех систем и органов. При грамотном подходе оно помогает избежать многих проблем со здоровьем, надолго сохранить молодость, физическую и умственную активность, интерес к жизни.

Источник

Моржеванием принято называть форму закаливания, которая предполагает зимнее плавание. Купание осуществляется в проруби, открытых пресных и соленых водоемах с температурой от +15 до -2°C. Участвовать в процедурах могут мужчины, женщины и дети с 10-12 лет.

Правильная техника мержевания предполагает кратковременное погружение в ледяную воду. Подготовленные лица могут совершать плавание на небольшие расстояния.

Польза моржевания заключается в возможности активизировать собственные защитные способности организма. При погружении происходит быстрая потеря значительного количества тепла, что позволяет ускорить кровообращение и наладить температурную регуляцию организма.

Условия для закаливания

Новичкам рекомендуется заниматься моржеванием в специальных клубах, где за всеми их действиями следят дипломированные врачи, дающие бесплатные консультации.

При погружении нужно использовать незамерзающую прорубь. Проход к месту купания рекомендуется оборудовать обогреваемыми мостками. Для безопасного входа и выхода из воды необходимо наличие лестницы или пологого берега.

Как начать моржевание

Многие задаются вопросом, с чего начать закаливание. Опытные врачи-иммунологи советуют выполнить предварительную подготовку к резкой смене температур. Для этого человеку необходимо:

  • принимать контрастный душ;
  • ненадолго выходить на морозный воздух в легкой одежде;
  • совершать процедуры обливания холодной водой.

В процессе подготовки к купанию в проруби важно отказаться от согревания путем приема алкогольных напитков. Чтобы восстановить нормальную температуру тела, следует использовать растирание полотенцем, теплую одежду и горячий чай. Полезно совершать физические упражнения, повышающие тонус мышц и восстанавливающие процессы кровообращения.

Чтобы избежать переохлаждения и заболевания вирусными инфекциями, погружение в холодную воду не следует совершать чаще 3-х раз в неделю. Такого количества процедур достаточно, чтобы добиться экстренной мобилизации собственных ресурсов без вредных последствий для организма.

Как погружаться в прорубь

Как правильно входить в воду зимой? На тематических форумах есть множество видео и фото с детальными пояснениями различных видов купания. Если мужчины и женщины являются участниками специальных клубов, их учат плавать в ледяной воде дипломированные инструкторы.

Вначале необходимо разогреть тело и размять мышечный каркас. Человек может выполнить несложный тренировочный комплекс, заняться бегом или приседанием.

В прорубь с ледяной водой не следует идти сразу после бани. Необходимо подождать естественного охлаждения кожных покровов. Категорически запрещается заниматься моржеванием после употребления различных доз спиртосодержащих напитков любого уровня крепости.

Если человек ныряет впервые, ему нельзя находиться в воде дольше нескольких секунд. В противном случае могут возникать опасные для жизни дыхательные спазмы.

После выхода из воды следует насухо вытереться теплым и сухим полотенцем. Далее человек приступает к растиранию конечностей и живота, поясницы и груди. Интенсивные массирующие движения выполняются по часовой стрелке.

Данная техника согревания позволяет расширить сосуды и активизировать процессы кровоснабжения. Человек чувствует, как дрожь в теле постепенно отступает и восстанавливается нормальная терморегуляция.

Положительное влияние на здоровье

Чем полезно зимнее купание? Быстрое охлаждение организма, наступающее в результате погружения в ледяной водоем, приводит к таким оздоравливающим эффектам как:

  • активизация мощной иммунной защиты;
  • повышение упругости и эластичности кровеносных сосудов;
  • рост устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
  • насыщение организма кислородом;
  • профилактика рака и доброкачественных клеточных образований;
  • ускорение обменных процессов;
  • повышение мышечного тонуса и улучшение состояния кожных покровов;
  • предотвращение сахарного диабета, туберкулеза и радикулита;
  • увеличение физической выносливости и стрессоустойчивости.

Вред моржевания

При нырянии в холодную воду происходит уменьшение большого круга кровообращения, быстрое повышение кровяного давления и ускорение пульса. У лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут возникать мигрени и головокружение, признаки острой гипертонии и боли в грудине.

При повышенной чувствительности организма к низким температурам может возникать переохлаждение. Подобное состояние развивается даже при кратковременном нахождении в холодном водоеме. При ослабленном иммунитете человек может легко простудиться, заболеть ангиной или пневмонией.

Противопоказания

Категорический запрет на занятия закаливающими процедурами установлен для женщин во время беременности. Гинекологи предупреждают будущих мам о потенциальной опасности даже в тех случаях, когда беременность проходит без значительных осложнений.

Особую осторожность следует проявлять при обучении моржеванию несовершеннолетних детей. Возраст для начала закаливающих процедур необходимо определять в индивидуальном порядке, учитывая:

  • желание ребенка;
  • состояние защитных функций;
  • наличие врожденных патологий развития.

Медики рекомендуют отказаться от плавания в открытых водоемах зимой тем пациентам, у которых были диагностированы:

  • гиперчувствительность к низким температурам;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • бронхо-легочные поражения;
  • нарушения функционирования щитовидной железы;
  • инфаркт миокарда;
  • воспаление предстательной железы;
  • нарушения кровообращения мозга;
  • рак молочной железы;
  • эпилепсия, склонностью к судорогам;
  • острая почечная недостаточность или другие тяжелые патологии органов мочевыводящей системы.

Описанные советы приведены с целью ознакомления. Перед моржеванием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *