Детокс вред и польза

Ловушка для худеющих

Каждый из нас, кто хоть раз пытался

похудеть , решался сесть на

детокс-диету , чтобы сбросить лишние килограммы и «очистить» своё тело от токсинов. Согласитесь, звучит заманчиво. в интернете и на телевидении клятвенно обещает: «Совершенное обновление всего за 10 дней!», «Быстрая потеря веса и

омоложение

«, «Все проблемы со здоровьем исчезнут всего за 7 дней!». К сожалению, ничего кроме обычного

слабительного

или радикального сокращения килоджоулей за этими схемами не скрывается.

Даже знаменитости оказались в обманной «ловушке» детокс-диет; например, известная певица Beyonce придерживалась программы Master Cleanse. Ежедневно певице приходилось выпивать натощак стакан солёной воды, а рацион её составляла смесь лимонного сока, перца и кленового сиропа, и регулярно слабительный чай на ночь. Конечно, ей удалось немного похудеть, но разве этот метод не опасен для здоровья?

Естественно, это было грамотным пиар-ходом, а результаты певицы были опубликованы повсюду. Но эксперты в один голос заявляют, что это просто вредно. Кэтрин МакМанус, диетолог и ответственная за питание в Женской больнице в Бостоне (связанной с Гарвардской медицинской школой), недавно провела исследование, посвящённое сравнению различных диет для похудения.

«Я не нашла ни одного научно подтверждённого аргумента в пользу детокс-диет. Эти всего лишь пустые заявления, сделанные её сторонниками», — заявляет она, — «Подобные диеты-чистки очень ограничены, это лишь краткосрочное решение проблемы и, как показывают исследования, потеря веса не может быть устойчивой». Более того, МакМанус в ходе исследования не нашла никаких подтверждений тому, что детокс-диета увеличивает энергию, повышает тонус, ускоряет обмен веществ в организме и, так или иначе, приносит пользу вашему здоровью.

Больше вреда, чем пользы

Детокс-диета поможет вам похудеть за счёт выведения жидкости из тела, лишая тем самым ваш организм питательных веществ и нарушая работу

кишечника

. Правда в том, что человеческое тело является прекрасно налаженным механизмом, вполне способным самостоятельно избавляться от отходов и оберегать себя от алкогольного отравления или чрезмерного количества жиров, не нуждаясь «супер-очищении».

«Вы можете почувствовать себя лучше, очистив кишечник и сбросив парочку лишних килограммов, но детокс-диета в сочетании со слабительным может быть очень опасна для вашего здоровья», — предупреждает доктор Митчелл Кеппл, начальник отдела гастроэнтерологии Бомонской больницы, штат Мичиган.

Избавление от кала и жидкости в организме именно таким способом может привести к диарее, обезвоживанию, электролитному дисбалансу и даже к сердечной аритмии. Когда вы «очищаете» свой кишечник, вы также избавляетесь и от полезных бактерий, которые помогают сохранить здоровой вашу пищеварительную систему.

Какие же диеты реально работают?

«Вместо того, чтобы тратить деньги и подрывать своё здоровье различными детокс-препаратами, можно достичь того же эффекта похудения и очищения организма при помощи сбалансированного правильного питания и регулярных физических упражнений», — убеждена МакМанус.

Один из наиболее разумных методов похудения — средиземноморская диета.

Питание в стиле DASH или средиземноморское питание

Для стабильной потери веса и улучшения общего состояния здоровья попробуйте стиль DASH или средиземноморский стиль питания, каждый из которых построен на результатах основательных научных исследований. Стиль DASH означает: «Диетический подход к лечению гипертонии» (ДПЛГ).

DASH-диета была разработана учёными Национального Института сердца, лёгких и крови. Она богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами. Средиземноморская диета также содержит в рационе фрукты, овощи, бобы, полезные жиры, которые содержатся в масле, орехах и рыбе.

Подобные растительные и богатые клетчаткой диеты, наряду с большим количеством воды, помогут вам похудеть, снизив при этом риск сердечнососудистых заболеваний, рака прямой кишки, а также множества других недугов.

Поход в магазин

Поход в магазин должен стать для вас осознанным. Старайтесь всегда составлять список необходимых продуктов перед выходом и строго следуйте ему, чтобы в магазине у вас «не разбегались глаза». Старайтесь покупать только свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, рыбу и птицу. Всегда покупайте хлеб из муки грубого помола или отрубной хлеб.

Потребляйте как можно меньше продуктов, подвергнутых обработке

Это означает, что нужно употреблять в пищу как можно меньше консервированных, переработанных или упакованных пищевых продуктов.

Регулярная физическая активность

Старайтесь быть физически активными. Достаточно даже 30-минутной прогулки, чтобы запустить процесс похудения. «Упражнения — это мощный инструмент, способствующий укреплению физического, духовного и эмоционального здоровья», — утверждает МакМанус. Ведь, как утверждают учёные, регулярные физические нагрузки не только способствуют сжиганию жиров, но и помогают поддерживать ваше тело в форме, повышают

иммунитет

.

Разумная альтернатива

Детокс-диеты не работают в том случае, если вы планируете получить долгосрочное и размеренное похудение, повышение энергетического тонуса и улучшение общего состояния здоровья. В реальности такие диеты, скорее всего, создадут вам целый ряд проблем со здоровьем. «Достаточно придерживаться старых испытанных методов, которые проверены временем и служат залогом здорового образа жизни», — отмечает МакМанус. Если вы это сделаете, вы никогда не испытаете необходимость в подобных «очищениях».

ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Пожалуй, нет такого человека, который не слышал бы слово “детокс”. Но не каждый знает его значение. Вот мы и решили остановиться на этой теме и разобраться как в самом термине, так и в смысле всего детокс-питания.

Автор: Милена Джавадян

За последний год каждый уважающий себя инста-блогер хоть раз, но выкладывал у себя на странице «очищающие чудо-напитки», пообещав подписчикам, что лишний вес в миг уйдет, если посидеть на детокс-диете, употребляя только представленные напитки в пищу. Социальные сети и журналы говорят, что такой программы питания придерживаются даже звезды Голливуда, в числе которых находится Виктория Бекхэм и Хайди Клум, которые тоже не раз делились детокс-советами, а Гвинет Пэлтроу посвящает этому целые посты на страницах своих аккаунтов. Так, в погоне за модой, девушки и подсаживаются на детокс-питание, не разобравшись со всеми его нюансами.

Что такое детокс? Это сокращение от слова детоксикация — естественное и искусственное удаление токсинов из организма, то есть очищение. Получается, детокс-питание нацелено на оздоровление — этой информации зачастую бывает достаточно, чтобы полностью довериться данной системе питания, при которой, напомним, все нежелательные килограммы уйдут. Килограммы-то уйдут, но что еще произойдет с организмом — никто не говорит и не спрашивает, например, как быстро и в каком количестве вернется потерянный вес, — а он вернется. Какой же смысл в детокс-коктейлях и как ими питаться без вреда для здоровья?

детокс вред и польза

Гении маркетинга

Десятки маркетологов привлекают клиентов рассказами про тяжелые современные условия жизни и их страшном отражение на организме. Говорят, что только детокс и еще раз детокс поможет избавиться от них. Желание «быть здоровым» бежит вперед здравых рассуждений — люди верят словам и, не жалея своих средств, спешат скорее помочь своему организму.

Токсины — это яд, который может быть вызван опухолевыми клетками или инфекционными бактериями. Но этот факт ничуть не мешает продавцам детокс-напитков утверждать, что вредная еда и алкоголь каждый день загрязняют организм ужасными токсинами, которые срочно надо выводить.

Что говорят врачи?

Эдзард Эрнст – профессор медицины — в одной своей статье подробно рассказал читателям о токсинах и их накоплении в теле. Судя по его словам, если бы в нашем организме содержалось такое количество токсинов, о которых говорят все продавцы чудо-смузи, то вряд ли бы мы вообще существовали, а если бы нам и удавалось выживать, то мы бы каждый день стояли в длинных очередях на капельницы.

Такого же мнения придерживается врач-гепатолог института им. И.М. Сеченова Игорь Тихонов. Он объясняет, что плохая еда и загрязненная среда — это не те причины, по которым в нашем организме могут накапливаться токсины. Доктор акцентирует внимание на способности организма к самовосстановлению: “Дайте печени буквально несколько дней, если это однократный прием алкоголя, и до шести месяцев, если что-то более тяжелое (например, острое лекарственное поражение) — и она полностью восстановится”. Ваше тело прекрасно само выведет токсин, если вы перестанете его употреблять — приятный факт.

детокс вред и польза

Польза есть

Как бы мы не говорили вам о вреде детокс-напитков, он есть только в позиционировании. Хорошая сторона такого питания в полезном дополнении к обычному рациону, а не его замене. Организм всегда будет нуждаться в белках, жирах и углеводах, которых коктейли дать вам не смогут. Но зато они прекрасно восполнят нехватку клетчатки и будут служить хорошим своеобразным перекусом. Напомним, что такие напитки включают в себя смесь овощей, фруктов или ягод в пюреобразном виде — только и всего. Все хорошо в меру — не грешите потреблением таких смузи — наш организм не в состоянии переварить слишком много клетчатки. Это в свою очередь может привести к дефициту других важных веществ – кальция, железо, цинка и т.д.

Вы можете подумать, что мы дезинформируем вас о насыщении такими напитками, после первого глотка. Да, сначала вы почувствуете сытость, а затем настанет практически жуткий голод. Следите за собой, когда изменяете режим питания, чтобы не ошибаться в выводах!

детокс вред и польза

Напитки хороши для тех, кто не любит есть дары природы в чистом виде — через коктейли вы будете получать необходимые вещества. И можете не тратиться на маленькие бутылочки с симпатичным дизайном, а сделать напитки и дома:

  • Капустный сок –листья капусты, 3 соцветия капусты брокколи и авокадо + шпинат и 50 мл. воды – все взбить в блендере.
  • Ягодный смузи – взбить в блендере чернику, смородину, малину, клубнику и половину банана. Добавить корень имбиря и половину натурального нежирного йогурта.
  • Оранжевый смузи – 1 морковь, 1 манго, мята, свежий базилик и чайная ложка хорошего оливкового масла.

Но кто же из нас не любит иногда лениться, поэтому приведем для вас немного мест, где вам сделают все вкусно и красиво:

  • “Ничего лишнего” – большой выбор напитков, которые вы можете заказать в течение одного дня.
  • “365detox” – пожалуй, самая популярная компания по доставке детокс-смузи в Москве. На их сайте вы можете приобрести не только напитки, но и различные масла и снэки.
  • “Detox Pro” – вариант для заказа популярных смузи сразу на несколько дней.

Погоня за модой не всегда приводит к хорошим результатам. Иногда, ослепленные красивыми словами, мы забываем, что важнее всего наше здоровье. Вне зависимости от цели, ко всем изменениям в рационе надо подходить с умом.

Только ленивый не слышал о детоксе, о так называемом современном рационе питания, направленном на очищение организма в целях его оздоровления. А уж сколько вариантов детокса предоставляет нам всемирная Сеть — того и гляди, погрязнешь в ней, так и не успев начать пить свой утренний смузи.

Одним из самых популярных видов детокс-диет в последнее время является джусинг, или похудение на соках. Его используют многие звезды не только отечественного, но и западного шоу-бизнеса, достаточно лишь при себе иметь хороший блендер и титаническую силу воли.

Давайте попытаемся разобраться, действительно ли эта диета позволит нам чувствовать себя здоровее, или же за короткий срок детокс-программа не только избавит вас от токсических, но и от полезных веществ?

Что такое детокс?

Детокс (от английского «de-tox») представляет собой программу питания для выведения шлаков и токсинов из организма, позволяющую не только за короткое время скинуть пару ненужных килограммов, но и избавиться от аллергии или решить проблему с пищеварением, да и вообще улучшить общее физическое состояние и внешний вид.

Однако не следует забывать о том, что эта диета имеет ряд противопоказаний: период беременности и кормления грудью, заболевания диабетом, сердечные патологии. В любом случае, перед началом каких-либо экспериментов в питании рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом.

Основные правила детокс-диет

Диетологи выработали определенные правила, соблюдение которых приведет к максимально эффективному результату детоксной программы. Во-первых, детокс-диету не следует начинать на следующий же день после праздничного стола.

Необходимо как минимум неделю вынашивать в себе идею будущего тотального очищения организма, перейдя при этом исключительно на правильное питание: забыть о существовании жареной, жирной, соленой пищи, увеличить потребление простой питьевой воды, сконцентрироваться на использовании при готовке растительной пищи.

Во-вторых, залогом успешного протекания детокс-диеты является создание спокойного рабочего режима. Любая диета — это стресс для вас, поэтому лучше позаботиться о положительном настрое заранее, составив за несколько дней определенную программу питания, необходимо высыпаться, также можно побаловать себя расслабляющими спа-процедурами.

Детокс-диета на соках

Для нашего сознания сок — это питательная или витаминизированная жидкость, полученная путем отжима фруктов или ягод. Однако при детокс-диетах на соках в блендер кидается практически все растительное. Тут уже не столько говорится о потреблении соков, сколько о более густых напитках, таких, как смузи, или, наоборот, более водянистых, содержащих в основе своей теплую питьевую воду. Данная диета предполагает соблюдение нескольких правил:

  • постепенно снижать употребление твердой пищи;
  • соки следует пить 6-7 раз в день;
  • утро лучше начать с более питательного смузи;
  • соки не стоит держать в холодильнике, их готовить лучше за 15-20 минут до употребления;
  • цитрусовые фрукты лучше использовать по минимуму, так как они могут раздражать желудок;
  • при выходе из такой диеты желательно в первые несколько дней не перегружать организм тяжелой пищей.

Польза и вред

Главная польза данной детоксикационной программы в том, что она направлена на оздоровление организма в целом, а только потом на снижение веса. Употребление продуктов растительного происхождения позволяет снизить нагрузку с организма, так как вы отказываетесь от некачественной еды, не переедаете, не употребляете алкоголь и стараетесь не курить, тем самым замедляете разрушительные процессы внутри себя.

Однако данной диеты сложно и нежелательно придерживаться больше двух недель. Действительно, детокс может помочь потерять пару-тройку килограммов, но существует риск, что вернувшись к обычному режиму питания, вернется и потерянный вес.

Мало того, что во время такой очистки можно почувствовать головную боль, дрожь, нервозность, так еще и слишком кислая среда соков может раздражать слизистую желудка, что может привести к нежелательным болям в животе.

Слишком длительный джусинг опасен вымыванием из организма вместе с токсинами и полезных жирорастворимых витаминов, что может попортить вам внешний вид кожи, могут начать выпадать волосы и даже портиться зубы.

Детокс-программы стали очень модной тенденцией, если не впадать в крайность и правильно придерживаться определенных принципов, то положительный эффект от них будет заметен. Надо никогда не забывать, что все хорошо, когда в меру.

Источник: ladyhealth.com.ua

Одним из самых популярных видов детокс-диет в  последнее время является джусинг, или похудение на соках. Его используют многие

звезды не только отечественного, но и западного шоу-бизнеса, достаточно лишь

при себе иметь хороший блендер и титаническую силу воли.

Давайте попытаемся разобраться, действительно ли  эта диета позволит нам чувствовать себя здоровее, или же за короткий срок

детокс-программа не только избавит вас от токсических, но и от полезных

веществ?

Что такое детокс?

Детокс (от английского «de-tox») представляет собой

программу питания для выведения шлаков и токсинов из организма, позволяющую не  только за короткое время скинуть пару ненужных килограммов, но и избавиться от  аллергии или решить проблему с пищеварением, да и вообще улучшить общее

физическое состояние и внешний вид. Однако не следует забывать о том, что эта диета

имеет ряд противопоказаний: период беременности и  кормления грудью, заболевания диабетом, сердечные патологии. В любом

случае, перед началом каких-либо экспериментов в питании рекомендуется

посоветоваться со своим лечащим врачом. Основные правила детокс-диет

Диетологи выработали определенные

правила, соблюдение которых приведет к максимально эффективному результату детоксной программы. Во-первых, детокс-диету не следует начинать на  следующий же день после праздничного стола. Необходимо как минимум неделю

вынашивать в себе идею будущего тотального очищения организма, перейдя при этом

исключительно на правильное питание: забыть о существовании жареной, жирной,

соленой пищи, увеличить потребление простой питьевой воды, сконцентрироваться на использовании при готовке растительной пищи.

Во-вторых,

залогом успешного протекания детокс-диеты является создание спокойного рабочего

режима. Любая диета — это стресс для вас, поэтому лучше

позаботиться о положительном настрое заранее, составив за несколько дней

определенную программу питания, необходимо высыпаться, также можно побаловать

себя расслабляющими спа-процедурами.

Детокс-диета на соках

Для нашего сознания сок — это питательная или  витаминизированная жидкость, полученная путем отжима фруктов или  ягод. Однако при детокс-диетах на соках

в блендер кидается практически все растительное. Тут уже не столько говорится о  потреблении соков, сколько о более густых напитках, таких, как смузи, или,

наоборот, более водянистых, содержащих в основе своей теплую питьевую воду.

Данная диета предполагает соблюдение нескольких правил:

постепенно снижать употребление твердой пищи;соки следует пить 6-7 раз в день;утро лучше начать с более питательного смузи;соки не стоит держать в холодильнике, их готовить

лучше за 15-20 минут до употребления;цитрусовые фрукты лучше использовать по минимуму, так  как они могут раздражать желудок;при выходе из такой диеты желательно в первые

несколько дней не перегружать организм тяжелой пищей.

Польза и вред

Главная польза данной детоксикационной

программы в том, что она направлена на оздоровление организма в целом, а только

потом на снижение веса. Употребление продуктов растительного происхождения

позволяет снизить нагрузку с организма, так как вы отказываетесь от  некачественной еды, не переедаете, не употребляете алкоголь и стараетесь не  курить, тем самым замедляете разрушительные процессы внутри себя.

Однако данной диеты сложно и нежелательно

придерживаться больше двух недель. Действительно, детокс может помочь потерять

пару-тройку килограммов, но существует риск, что вернувшись к обычному режиму

питания, вернется и потерянный вес.

Мало того, что во время такой очистки

можно почувствовать головную боль, дрожь, нервозность, так еще и слишком

кислая среда соков может раздражать слизистую желудка, что может привести к нежелательным болям в  животе.

Слишком длительный джусинг опасен

вымыванием из организма вместе с токсинами и полезных жирорастворимых

витаминов, что может попортить вам внешний вид кожи, могут начать выпадать

волосы и даже портиться зубы.

Детокс-программы стали очень модной

тенденцией, если не впадать в крайность и правильно придерживаться

определенных принципов, то положительный эффект от них будет заметен.

Надо никогда не забывать, что все хорошо, когда в меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *